Fit & Slim

SPECIAL SPORTIFS

Sportif engagé ou amateur, vous portez une attention particulière à votre alimentation tout au long de l'année en fonction de votre activité.
Herbalife, vous accompagne à chaque étape...

Nutrition sportive Herbalife et vous...... la formule gagnante !

Les 10 points clés de la Nutrition sportive

1. Muscles = Réservoir de carburant
L'essence à réponse rapide sont les hydrates de carbone stockés (glycogène des muscles ou sucres). Mangez des aliments riches en hydrates de carbone avant l'exercice pour ralentir la vidange de votre réservoir de carburant.

2. Moment optimal pour tirer parti des hydrates de carbone (sucres)
Grand repas 4-6 heures avant l'activité
Repas léger 2-3 heures avant l'activité
En-cas 1 heure avant l'activité

3. Conservez une réserve de carburant élevée
En cas d'activités de longue durée (60 minutes et plus), buvez du liquide avec une solution diluée d'hydrates de carbone simples.

4. Utilisez votre réserve de carburant
Masse graisseuse stockée = carburant pour les événements de longue durée (si nous avons potentiellement une quantité illimitée de carburant provenant des graisses stockées, nous ne pouvons brûler ces graisses et les transformer en énergie que si elles sont combinées avec des hydrates de carbone) .

5. L'importance du liquide
Buvez au moins tous les 1/4 d'heure. N'ATTENEZ PAS D'AVOIR SOIF !

6. Protéines pour le maintien et la croissance des muscles
Vous avez besoin de 1,25 à 1,5 grammes de protéines par kilo de masse corporelle (1,25 g/kg pour les sports de "ballon" et 1,50 g/kg pour les sports plus extrêmes, comme le marathon et le culturisme).

7. Protéines ou hydrates de carbones
Hydrates de carbone = carburant instantané pour les muscles. Les protéines réparent les muscles endommagés, maintiennent la masse musculaire et augmentent le tour de poitrine.

8. Meilleur moment pour remplir les réservoirs (muscles)
Au cours des 30 minutes qui suivent la fin de l'exercice, prenezdes hydrates de carbone facilement digérés, qui seront convertis en glucose et stockés sous forme de glycogène (carburant rapide).

9. Réduction du temps de récupération
Augmentez vos apports en anti-oxydants. Assurez-vous de consommer une quantité adéquate de protéines.

10. Compléments
Un complément à base de multi-vitamines et de minéraux assiste le corps lors des réactions chimiques, des processus régulateurs et protège les athlètes qui risquent de voir leur système immunitaire diminuer en raison d'un effort physique excessif.

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